|
Titel:
Op skivakantie?
Auteur:
Olivier Beuckelaers.
Mail: 
Inleiding:
Stel dat je binnen enkele weken op skivakantie vertrekt, wat dan ?
Dan kan je beter nu al met de voorbereidingen beginnen, zodat stramme verzuurde spieren na enkele dagen uw plezier niet komen vergallen. Zij liggen vaak aan de basis van de meeste letsels die kunnen optreden bij het skiën, naast vooral een dosis onvoorzichtigheid. Skiën is eigenlijk een individuele sport waarbij niemand je dwingt in het één of ander tempo te skiën of de één of de andere piste te volgen. Alleen willen we nooit toegeven dat we het minder goed kunnen, wanneer vrienden ons vragen hen te volgen. Als je daar toch aan toegeeft, ski je boven je mogelijkheden, en neem je onnodige risico's. Je zal sneller vermoeid raken dan zij, hetgeen leidt tot een groter ongevallenrisico.
Wil je de kans op blessures minimaliseren, zorg er dan voor dat je vooraf wat skilessen neemt en dat je er voor zorgt tijdig in een goede conditie te verkeren. Ideaal is het om daarvoor te sporten of een fitnesscentrum op te zoeken, je kan echter ook talrijke oefeningen gewoon overdag uitvoeren. We zullen even een aantal simpele huisoefeningen overlopen, naderhand hebben we het over een aantal trainingsprincipes met bijkomende oefentherapie.
Besproken onderwerpen:
- Huisoefeningen
- Warming-up en cooling-down
- Specifieke oefeningen
Download het volledige artikel in PDF.
Klik hier om het downloaden te starten. |
